冷え性改善 体温を上げる簡単な方法
1週間ぶりの在宅勤務。
雑務ばかりだが、
やっぱりお家で仕事が気に入っている。
よくメンタルが・・・とか言ってる人いるけれど、
私には向いてるみたい。
なのに、天気が悪いと気持ちがどんより。
理由の1つは低体温だからかも。
通勤時に熱を計るようになり、
35度台と知った。
調べてみると筋肉不足らしい。
【冷え性改善】
✔歩く
✔数回でも効果があるらしいスクワット
✔身体を温める食材
身体を温める食材は陽性食品。
寒い土地の原産で冬が旬のもの。
濃い色で水分が少なく塩気が強い。
ごぼう、にんじん、れんこん、しょうが、玄米、そば、漬物、鮭、カニ、
卵、赤身の肉、魚、黒豆、みそ、しょうゆ、シナモン
✔ストレッチ
スゴレッチ。すごいストレッチ。
筋肉アップしそうです。
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